Alimentação é um aliado importante para os praticantes do yoga

30/08/21 | Compartilhar:

Se alimentar corretamente traz muitos benefícios na prática do yoga

O yoga é um excelente método para fazer a ligação entre o corpo e a mente e traz inúmeras vantagens para que, o realiza, como, por exemplo: o aprimoramento da respiração, o aumento da flexibilidade, a diminuição do estresse, a melhora da concentração e da postura, o equilíbrio emocional e ainda estabelece uma maior consciência sobre o corpo.

Com esta melhora na qualidade de vida, é fundamental prestar atenção aos alimentos que são consumidos. A maneira como nos alimentamos e o que ingerimos possui um papel importante no corpo e tem reflexo no nosso bem-estar físico e emocional.

Foto-Yoga-Blog

 

Afinal, qual é a melhor alimentação para quem pratica yoga?

A dieta deve ser leve, rica em nutrientes, alimentos frescos, grãos, sementes e nozes e especiarias, sem carnes vermelhas e sem comidas processadas. Normalmente, quem pratica yoga tem uma dieta vegetariana ou ovolactovegetariana, mas isso não é uma obrigatoriedade, depende de cada um.

 

Você já ouviu falar em alimentos Sátvicos?

Eles servem para equilibrar a mente e o corpo, são puros e cheios de vitalidade, excelentes para ser consumidos por quem tem um estilo de vida compatível ao yoga. Entre eles, estão as frutas e os vegetais frescos, os grãos integrais, os legumes, o arroz, o mel e as sementes.

Vamos recomendar para você algumas dicas de alimentos para antes e depois do exercício:

 

Antes da aula:

– Os Smoothies são uma boa opção para o pré-treino, pois são fáceis de fazer e rápidas para a digestão. Veja aqui algumas receitas simples com muitas frutas: https://www.receiteria.com.br/receitas-de-smoothie/

 

Depois da aula:

– Um sanduíche de pão integral com hummus (pasta de grão-de-bico), avocado (ou abacate) e muita salada.

– Uma salada grande de folhas verdes com quinoa ou grão-de-bico ou verduras frescas e refogadas.

Então, preparados para mais uma aula e para manter o estilo de vida saudável?

 

Fontes: Livro Yoga na Cozinha: Estar Presente no Sagrado Gesto da Alimentação, https://www.superprof.com.br/blog/comer-antes-e-depois-do-ioga/, https://www.receiteria.com.br/receitas-de-smoothie/

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